Mentaal weerbare medewerkers hebben meer energie, verzuimen minder en zijn meer bevlogen en betrokken bij hun werk. Werk maken van de mentale weerbaarheid van werknemers? Wij helpen u op weg met deze 10 tips.
Kunt u als ondernemer zelf uw preventieve arbozaken regelen, of heeft u hier een professional voor in dienst? Dan maakt ArboNed het u graag makkelijk met praktische informatie en (gratis) hulpmiddelen, zoals instructievideo’s, checklists en stappenplannen. Meer over onze ondersteuningsniveaus.
1. Geef als werkgever het goede voorbeeld
Voldoende rust en ontspanning en regie op eigen werk maken medewerkers mentaal weerbaar. Laat als werkgever zien dat afstand nemen na het werk goed is en dat u ook niet alles kunt controleren en zaken delegeert.
2. Creëer een sociaal veilige werkomgeving
Een sociaal veilige omgeving waar werknemers respectvol met elkaar omgaan, zichzelf kunnen zijn, fouten mogen maken en waar geen plaats is voor grensoverschrijdend gedrag heeft een positief effect op de mentale weerbaarheid van medewerkers.
3. Werk aan een lerende organisatie
Medewerkers die zich kunnen ontwikkelen en ontplooien bouwen meer veerkracht op. Zorg er daarom voor dat uw werknemers elkaar stimuleren in hun groei, elkaar steunen bij fouten en elkaar complimenteren bij successen.
4. Geef uw werknemers autonomie en regelmogelijkheden
Medewerkers die hun werk zelf in kunnen richten en op hun eigen tempo hun werk kunnen doen zijn mentaal weerbaarder. Stuur als werkgever daarom op resultaat en minder op proces en inhoud.
Tips voor de werknemer
Als medewerker kunt u op een laagdrempelige manier aan de slag om veerkrachtiger te worden. Maak daarbij slim gebruik van onze 6 tips.
5. Stel uzelf doelen
Doelen helpen u richting te geven in uw leven. Door doelen te behalen krijgt u energie en voelt u zich waardevol. Zo werkt u aan uw mentale weerbaarheid. Daarbij geldt: grote doelen geven u richting, kleine doelen helpen u stap voor stap de grote doelen te halen. Wilt u bijvoorbeeld twintig kilo afvallen? Stel dan steeds doelen van vijf kilo.
6. Zorg voor een hoog energieniveau
Voldoende energie hebben zorgt ervoor dat u zich mentaal weerbaar voelt. Doe daarom regelmatig dingen die u energie geven: ga naar buiten, sport wekelijks en eet gezond.
7. Zet uzelf regelmatig op de eerste plek
Tijd voor uzelf is belangrijk om rust in uw hoofd te houden. Plan daarom activiteiten die u plezier geven: een film kijken of een sauna bezoeken. Zo laadt u uw batterij weer op en voelt u zich mentaal weerbaar.
8. Denk positief
Sterke gedachten helpen u mentaal weerbaar te maken. Train daarom positief te denken. Bijvoorbeeld door te mediteren of aan mindfulness te doen. En gaat er iets fout? Bedenk dan wat er wel goed is gegaan. Want door positief naar het leven te kijken ervaart u minder stress.
9. Geniet van de kleine dingen
De zon op uw gezicht, een knuffel van uw kind. Ervaar de kleine dingen uw leven bewust en geniet er volop van. Dan ontdekt u dat alledaagse positieve dingen uw mentale weerbaarheid positief kunnen beïnvloeden. Hulp nodig? Bedenk voor het slapen gaan drie zaken waar u die dag dankbaar voor was.
10. Begin en eindig de dag met reflectie
Creëer positieve energie en begin de dag door na te denken waar u zin in heeft en wat uitdagend is. Maak de cirkel rond en sluit de dag af door na te denken waar goed ging en wat beter kon. Zo werkt u de hele dag aan uw mentale weerbaarheid.
