Verander regelmatig van werkhouding met een zit-sta bureau

Hou houd ik het vol?

Met een zit-sta bureau stimuleert u een afwisselende werkhouding en verandert u een zit-werkplek gemakkelijk in een sta-werkplek. Maar de kunst is natuurlijk om deze afwisseling consequent vol te houden. Daarom raadt ergonoom Monique Vermeulen aan om Post-its op uw beeldscherm te plakken voor elke keer dat u zou moeten gaan staan. Gaat u staan, dan haalt u de Post-it eraf. Hangen er aan het eind van de dag nog Post-its? Dan heeft u uw doel niet helemaal gehaald. Op deze manier houdt u overzicht en stimuleert u gedragsverandering.

Wat gebeurt er als u zitten afwisselt met staan?

Verandert u regelmatig van werkhouding door bijvoorbeeld uw telefoongesprekken staand of lopend te voeren, dan heeft dit een aantal belangrijke voordelen:

• De afwisseling tussen zitten en staan gaat rugklachten tegen of verlicht deze.
• Verhoging van de hersenactiviteit en een toename van de productiviteit.
• Regelmatig staand werken kan ziektes als diabetes type 2 en obesitas tegengaan.
• Staat u, dan bent u sneller geneigd even van uw werkplek weg te lopen (voor bijvoorbeeld een glas water of een kop koffie) dan wanneer u zit.
• Een staande vergaderen duurt gemiddeld korter dan een zitvergadering. Er wordt al snel een tijdswinst van 25% behaald, zonder in te boeten op kwaliteit.

Regelmatig kort bewegen

Staand werken is goed, maar regelmatig bewegen is nog beter. Monique Vermeulen adviseert om ieder uur kort bewegen, ook als u thuiswerkt. “Loop regelmatig even van uw werkplek weg om bijvoorbeeld wat te drinken te halen of de vaatwasser uit te ruimen.”