Goede voornemens, ook belangrijk op het werk
Goede voornemens: ieder jaar bedenken we vol goede moed een (nieuw) lijstje. Maar hoe zorgt u dat u aan het eind van het jaar niet weer denkt: "Volgend jaar beter". Wij zetten de bekendste goede voornemens op een rij én tips om het vol te houden.
Stoppen met roken
Het aantal rokers in Nederland neemt af. In 2023 rookte 19% van de bevolking van 18 jaar en ouder. In 2014 was dat nog 25,7% aldus het Trimbos Instituut. Stoppen met roken levert de maatschappij veel op en is een van de drie speerpunten van het Nationaal Preventieakkoord van de overheid. Overheidsmaatregelen gericht op het ontmoedigen van roken zullen tot 2050 de totale maatschappij 71,4 miljard euro opleveren. De Universiteit Maastricht rekende uit dat een rokende werknemer u € 5.197 per jaar kost.
Doen
Stoppen met roken is kansrijker als mensen op hun werk een groepstraining volgen en beloond worden voor hun prestatie. ArboNed biedt trainingen samen met SineFuma.
Minder drinken
Drinkt u als vrouw minimaal 4 glazen alcohol per dag? Of als man 6 glazen? Dan is er sprake van zwaar drinken. De Gezondheidsraad adviseert mensen om geen alcohol te drinken of in ieder geval niet meer dan één glas per dag. Problematisch alcoholgebruik ontwikkelt zich en gaat verschillende fasen door. Het hangt nauw samen met de drinkcultuur, sociale norm en de persoonlijke situatie (zoals eenzaamheid, verlies van een dierbare en stress). Uit een rapport van het RIVM uit 2018 blijkt dat drankgebruik werkgevers 1,7 miljard euro kost. 0,4 miljard komt door ziekteverzuim. De overige 1,3 miljard euro aan kosten wordt veroorzaakt door medewerkers die wel blijven doorwerken, maar minder presteren door het alcoholgebruik.
Doen
Denk na over de drinkcultuur en sociale norm bij u in het bedrijf. Staan alle flessen drank bij een borrel op de tafel of is het juist gematigd? En bent u zelf het goede voorbeeld?
Gezonder eten
Overgewicht en obesitas zijn na roken de belangrijkste oorzaak van ziekten in Nederland. De helft van de Nederlanders van 18 jaar en ouder is te zwaar. Overgewicht komt vaker voor bij mannen (52,8%) dan bij vrouwen (47,3%). Maar meer vrouwen dan mannen hebben obesitas (ernstig overgewicht). In 2040 moet dit verlaagd worden naar 38% volgens het Nationaal Preventieakkoord.
Doen
Lekker eten hoeft niet altijd ongezond te zijn. Door een gezondere keus aan te bieden in de kantine of op het bedrijfsfeest kunt u zorgen voor een kleine aanpassing in het voedingspatroon. Ook als u thuiswerkt, kunt u gezonde keuzes maken.
Meer bewegen
Nederland is een land met een actieve cultuur. De fiets is bijvoorbeeld in geen enkel land zo’n serieus transportmiddel als in Nederland. Toch valt er ook nog veel te winnen om mensen meer in beweging te krijgen. Meer beweging zorgt voor een fitter en energieker gevoel.
Doen
Volgens het CBS (2023) is de gemiddelde autorit naar het werk in Nederland maar 8 kilometer. Hier liggen kansen om het fietsgebruik en laagdrempelig bewegen verder te laten groeien. Organiseer bijvoorbeeld een fiets-naar-het-werk-dag. Werkt u veel thuis? Zorg dan ook voor voldoende beweging. Het advies is om vijf keer per week een half uur matig intensieve beweging te hebben en twee keer per week spierverstevigende oefeningen. Gebruik hiervoor bijvoorbeeld de reistijd die u nu niet meer heeft en "ga naar werk" en/of aan het eind van de dag "naar huis".
